Berkenalan Bersama Kawan Semua

Mengatakan pada anak “kamu pintar” ternyata bisa membuat mereka takut mencoba. Penelitian Carol Dweck dari Stanford University menunjukkan bahwa pujian yang berfokus pada bakat bawaan justru menumbuhkan fixed mindset, membuat anak menghindari tantangan karena takut gagal. Sebaliknya, pujian yang menekankan usaha dapat menumbuhkan growth mindset dan membuat anak berani mencoba hal baru meski risiko gagal besar. Fakta ini cukup mengguncang banyak orang tua, karena selama ini mereka mengira memuji kepintaran adalah motivasi terbaik. Di kehidupan sehari-hari, kita sering melihat anak yang menyerah ketika pekerjaan rumah sulit atau saat kalah di permainan kecil. Bukan karena mereka malas, melainkan karena mereka belum belajar bahwa kegagalan adalah bagian dari proses. Orang tua yang memahami cara menumbuhkan growth mindset dapat membantu anak melihat kegagalan sebagai guru, bukan musuh. 1. Mengubah Cara Memberi Pujian Pujian yang tepat mampu menggeser cara anak memandang kemampuan mereka. A...

Serangan panik atau panic attack adalah suatu gelombang ketakutan dan kecemasan yang intens yang biasanya dicirikan oleh ketidakterdugaan serta intensitasnya yang dapat melemahkan dan melumpuhkan kondisi seseorang.  Apabila pernah mengalami gelombang kecemasan dan ketakutan yang luar biasa datang secara tiba-tiba yang membuat jantung berdebar cepat, terasa mual, tidak dapat bernapas seperti normal, dan mungkin terasa seperti sekarat atau menjadi gila, bisa jadi sedang mengalami panic attack. Panic attack adalah kondisi yang dapat terjadi secara tiba-tiba. Di mana bagi beberapa orang, panic attack muncul tanpa pemicu yang jelas dan tanpa peringatan apa pun. Bahkan bisa saja terjadi ketika sedang santai atau dalam sedang kondisi tidur. Gejala Panic Attack - Jantung berdebar - Sesak napas - Perasaan tersedak - Gemetar - Mual atau sakit perut - Keringat berlebihan - Merasa pusing dan goyah - Perasaan mati rasa - Derealisasi dan/atau depersonalisasi - Merasa tidak nyata atau terlepas da...

Emotional baggage mengacu pada trauma emosional yang terpendam sejak lama dan belum terselesaikan dengan baik. Beban emosional ini terjebak dalam pikiran dan memengaruhi sikap seseorang di masa kini. 🐋TANDA EMOTIONAL BAGGAGE Orang yang memiliki emotional baggage biasanya selalu menunjukkan sikap menyalahkan diri sendiri, selalu cemas, bahkan menarik diri dari kegiatan sosial. Namun, ada juga yang justru sering melemparkan kesalahan pada orang lain. Selain itu, beberapa ciri-ciri seseorang memiliki emotional baggage, yaitu: ~Memiliki masalah kepercayaan atau trust issue ~Sulit membangun komitmen hubungan dengan orang baru ~Mengalami ketakutan berlebih atau paranoid bahwa trauma di masa lalu akan terjadi lagi ~Sering memikirkan hal-hal buruk hingga muncul perasaan frustrasi atau marah yang ditujukan pada diri sendiri, pasangan saat ini, teman, atau keluarga 🐋 PENYEBAB EMOTIONAL BAGGAGE Emotional baggage atau beban emosional yang terpendam bertahun-tahun bisa meliputi rasa sakit hati, d...

Mental block adalah bentuk ketidakyakinan dalam diri yang berasal dari pikiran bawah sadar yang akan di transfer ke pikiran sadar. Selama mental block tidak diatasi, kita akan sulit berhasil, karena pikiran bawah sadar akan menyabotase segala upaya apapun.  Ciri orang yang mengalami gejala mental block biasanya akan mengalami bebrapa hal seperti: takut sukses, takut gagal, tidak berani mencoba hal baru, malas, khawatir, ragu akan kemampuan yang dimiliki, cemas berlebihan, suka menunda, konflik diri, rendah diri, tidak percaya diri, perasaan tidak berharga, tidak mampu, tidak berdaya, mudah tersinggung, dan perfeksionis. Mental block seperti itu akan menghambat kinerja seseorang menjadi lebih buruk, tidak ada motivasi hidup, produktivitas menurun, hingga kehilangan potensi diri.  *Cara Mengatasi Mental Block* 1. Tetapkan target dan impian yang sudah dirancang.  2. Cepat merespon dan mengevaluasi hambatan yang dirasakan.  3. Menerima dan jujur dengan melihat realitas p...

Personal growth merujuk pada proses perkembangan individu dalam hal keterampilan, pengetahuan, kemampuan, dan pemahaman diri. Hal ini melibatkan usaha aktif untuk meningkatkan aspek-aspek diri secara berkelanjutan, dengan tujuan mencapai potensi maksimal dan menjadi versi yang lebih baik dari diri sendiri.  *Manfaat Personal Growth* 1. Peningkatan keterampilan dan pengetahuan 2. Peningkatan kepribadian 3. Peningkatan kepemimpinan 4. Peningkatan percaya diri 5. Peningkatan produktivitas 6. Peningkatan kesejahteraan mental 7. Pencapaian tujuan 8. Peningkatan kreativitas 9. Meningkatkan hubungan antarpersonal 10. Kesempatan pengembangan karier 11. Adaptasi terhadap perubahan *Kelebihan Personal Growth* 1. Memaksa seseorang untuk keluar dari zona nyaman 2. Aktualisasi diri 3. Menumbuhkan pola pikir yang berorientasi pertumbuhan

Menurut American Psychological Association (APA), inferiority complex adalah rasa tidak cukup mampu dan tidak percaya diri secara terus-menerus dalam kehidupan sehari-hari karena adanya keyakinan bahwa dirinya secara fisik atau psikologis kurang dari orang lain. Kekurangan yang dirasakan ini bisa jadi nyata adanya berdasarkan penilaian rasional atau hanya imajinasi belaka. Inferiority complex adalah gangguan kepribadian di mana seseorang meragukan kemampuan dirinya atau merasa rendah diri. Kondisi ini membuat pengidapnya kehilangan rasa percaya diri dan selalu merasa kurang dalam berbagai aspek kehidupan seperti intelektual, sosial, dan fisik. Jenis Inferiority Complex _1. Primary inferiority_: Jenis inferiority complex yang terbentuk karena sering dibandingkan dengan anak lain pada masa kecil sehingga penderita cenderung meragukan kemampuannya sendiri dan merasa tidak punya harga diri. _2. Secondary inferiority_: Jenis inferiority complex yang ditandai dengan ketidakmampuan penderita ...

🧸Apa Self-Love Language? Konsep love language sendiri dirumuskan oleh Dr. Gary Chapman yang seorang penulis, pendeta, juga seorang konselor. Dalam bukunya yang berjudul The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate, Dr. Gary Chapman menyebutkan lima bahasa cinta. Bahasa cinta merupakan alat komunikasi yang bisa digunakan untuk berkomunikasi dan terhubung dengan orang lain ataupun dengan diri sendiri. 🧸5 Self-Love Language 1. Words of Affirmation Jika kata-kata afirmasi adalah jenis self-love language yang kita sukai, biasakan untuk mengucapkan kata-kata yang memberikan dorongan positif untuk menunjukkan cinta pada diri sendiri. Gunakan kata-kata tersebut untuk membangun diri sendiri, seperti self-talk yang positif, memberikan kata-kata penghargaan pada diri sendiri, memberi maaf pada diri sendiri, atau bersyukur. Jadilah cheerleaders untuk diri sendiri. 2. Quality Time Waktu yang berkualitas adalah tentang menghabiskan waktu dengan diri sendiri dengan cara...

Generasi strawberry merupakan istilah yang diberikan kepada generasi yang memiliki ide dan kreativitas yang tinggi tetapi mudah menyerah ketika menerima tekanan hidup, seperti buah strawberry yang tampak bagus dan menyegarkan dari luar, namun, memiliki daging buah yang lunak dan mudah hancur. 🍓CIRI-CIRI GENERASI STROBERI 1. Mudah menyerah atau berputus asa ketika menghadapi masalah. 2. Memiliki kreativitas yang tinggi serta menyukai tantangan dan hal baru. 3. Pandai menggunakan teknologi tetapi mudah ketergantungan dengan teknologi. 4. Ingin mencapai kesuksesan dengan mudah dan cepat. 5. Tidak konsisten dan memiliki rasa malas yang tinggi. 6. Sulit menerima kritikan dan emosional dalam merespon perbedaan pendapat. 7. Rentan mengalami stress oleh berbagai keadaan, seperti membanding kehidupan yang dimiliki. 8. Hubungan sosial masyrakat yang lebih luas. 9. Memiliki ekspetasi yang tinggi dalam menjalani kehidupan, baik dalam karir, gaya hidup maupun dalam dunia pendidikan. 🍓 PENYEBAB GE...

🥪 GENERASI SANDWICH* Apakah yang dimaksud generasi sandwich? Untuk memahaminya, mari kita ibaratkan diri Anda sebagai sepotong sandwich yang terdiri dari dua lapis roti tawar dan daging. Dalam potongan sandwich tersebut, Anda adalah 'daging'nya. Sementara itu, roti tawar yang di atas daging adalah orang tua Anda, sedangkan lapisan roti tawar yang terletak di bawah daging bisa adalah keluarga, lebih tepatnya istri dan anak. Dari gambaran di atas, Anda bisa menyimpulkan bahwa sandwich generation adalah orang yang harus menanggung biaya hidup orang tua dan istri serta anak-anaknya. Mereka berada di antara dua generasi yang memerlukan perhatian dan tanggung jawab dalam hal finansial. 🥪 PENTINGNYA MENGATUR KEUANGAN BAGI GENERASI SANDWICH* Generasi sandwich memiliki tanggung jawab keuangan yang besar terhadap anggota keluarga mereka, baik yang di atas maupun yang di bawah. Inilah pentingnya bagi mereka untuk mengatur keuangan dengan baik. Manajemen keuangan yang benar akan membantu...

Gangguan psikosomatis adalah keluhan secara fisik yang dialami oleh seseorang tanpa penyebab yang pasti, seperti luka maupun penyakit, melainkan disebabkan karena pikiran atau emosi. Kondisi ini dapat terjadi pada semua kalangan usia, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa. Biasanya, hal ini berawal dari masalah mental, seperti gangguan cemas, stres, atau depresi.  Psikosomatis merupakan istilah yang berasal dari kata psyche (pikiran) dan soma (tubuh). Bila diartikan, gangguan psikosomatik atau psikosomatis adalah munculnya keluhan fisik tanpa alasan medis yang jelas, melainkan dipengaruhi oleh pikiran dan emosi. Apabila rasa takut, cemas, dan stres meningkat, maka keluhan fisik yang timbul bisa semakin buruk. Faktor Gangguan Psikosomatis 1. Sulit mengekspresikan diri. 2. Pernah menjadi korban pelecehan seksual. 3. Gaya hidup tidak sehat atau berantakan. 4. Pernah mengalami penelantaran semasa kecil. 5. ecanduan narkoba dan alkohol. 6. Kesulitan mencari pekerjaan. *Gejala Ganggua...

Nomophobia adalah ketakutan berlebih yang dialami seseorang saat berada jauh dari ponselnya. Orang yang memiliki kondisi ini bisa saja merasa wajar dan kerap mengaitkannya dengan tuntutan pekerjaan. Meski terkesan sepele, nomophobia perlu diwaspadai karena bisa mengganggu kesehatan. Nomophobia atau no mobile phone phobia umumnya berawal dari kecanduan ponsel. Ketika seseorang mengalami nomophobia, ia akan terus-menerus khawatir setiap kali tidak bisa menggunakan atau mengecek ponselnya. PENYEBAB NOMOPHOBIA Penyebab nomophobia belum diketahui secara pasti. Namun, fobia ini kemungkinan besar muncul karena adanya keinginan untuk selalu mengecek pekerjaan dari ponsel atau mengalami FOMO, yaitu kekhawatiran berlebih saat tidak mengetahui informasi atau berita terkini. Nomophobia juga bisa muncul karena perasaan takut kesepian atau takut kehilangan orang lain jika tidak saling terhubung secara terus-menerus melalui ponsel. Selain itu, kehilangan ponsel di masa lalu yang traumatis juga bisa m...

Melankolis adalah salah satu kepribadian dasar manusia yang kerap diasosiasikan dengan sedih, sering menangis, atau sensitif. Namun, anggapan tersebut sebenarnya tidak benar. Melankolis adalah kepribadian yang berpikiran matang ketika mengambil keputusan. *Ciri-ciri Kepribadian Melankolis* 1. Perfeksionis 2. Penuh motivasi 3. Penyabar 4. Kreatif 5. Tenang dan pendiam 6. Sensitif 7. Detail dan fokus pada tujuan *Kelebihan Kepribadian Melankolis* 1. Kreatif 2. Perencana yang baik 3. Setia *Kelemahan Kepribadian Melankolis* 1. Mudah overthinking 2. Sulit mengambil keputusan 3. Perfeksionis  Kepribadian melankolis cenderung larut dengan pikirannya sendiri dan tidak bisa melupakan peristiwa di masa lalu, sehingga rentan terkena gangguan mental yang disebut depresi melankolis. *Gejala-gejala Depresi Melankolis* 1. Sulit tidur 2. Mudah putus asa atau bersalah 3. Penurunan respon emosional atau ekspresi 4. Tidak nafsu makan 5. Sulit konsentrasi dan mengingat 6. Pikiran untuk bunuh diri

Trauma psikologis adalah respons emosional yang muncul akibat peristiwa buruk yang membuat seseorang tidak merasa aman dan tidak berdaya.  Pengalaman traumatis tersebut sering membuat pengidapnya harus berjuang keras mengontrol emosi dan ingatan buruk yang timbul akibat pengalaman tersebut. Tanpa penanganan yang tepat, trauma psikologis bisa saja menyebabkan stres, kecemasan berkepanjangan, hingga gangguan mental. Menurut waktunya, trauma psikologis terbagi menjadi: *Trauma akut*: hasil dari satu peristiwa yang menegangkan atau berbahaya. *Trauma kronis*: hasil dari paparan berulang dan berkepanjangan terhadap peristiwa yang sangat menegangkan. Jenis-jenis Trauma Psikologis Menurut National Child Traumatic Stress Network 1. Perundungan atau bullying 2. Kekerasan komunitas 3. Trauma kompleks 4. Trauma bencana alam 5. Kekerasan fisik 6. Trauma medis 7. Pelecehan seksual 8. Trauma dukacita Trauma psikologis dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengidap gangguan mental, seperti ke...

Personal boundaries artinya batasan untuk diri sendiri terhadap orang lain atau lingkungan sekitar, demi menciptakan kenyamanan diri. Setiap orang memiliki tingkat kenyamanan masing-masing dalam berhadapan dengan orang lain atau situasi tertentu. Itulah sebabnya perlu ada boundaries demi hidup yang lebih nyaman.  Jenis Personal Boundaries 1. Emosional 2. Fisik 3. Seksual 4. Intelektual atau Mental 5. Material 6. Waktu Manfaat Personal Boundaries 1. Terhindar dari kelelahan 2. Mengurangi kebencian terhadap orang lain 3. Memperkuat hubungan dengan orang lain 4. Membuat hidup lebih seimbang 5. Meningkatkan harga diri Cara Mengatur Boundaries yang Sehat 1. Kenali batasan yang diinginkan 2. Mulai dari hal kecil 3. Katakan dengan jelas 4. Buat sesederhana mungkin.

*STRICT PARENT* 📍 *Pengertian _Strict Parent_* Strict parents adalah pola pengasuhan ketat dari orang tua yang melibatkan berbagai aturan dan pembatasan yang kaku terhadap anak. Kekakuan tersebut dapat berupa perilaku, pilihan, aktivitas, ideologi, hingga rutinitasnya. Namun, perlu diperhatikan bahwa definisi ketat itu sendiri tidak memiliki ukuran. Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arti tegas itu sendiri bersifat tetap dan tidak dapat diubah. Definisi ketat sendiri berkembang dan cenderung merujuk pada pola asuh yang tidak bisa dinegosiasikan oleh anak, atau dapat dipahami sebagai otoriter. Meski belum ada definisi formal _strict parents_, tetapi ada beberapa ciri umumnya. Salah satu cirinya adalah aturan ketat yang tidak bisa ditawar oleh anak. Aturan tersebut mencakup banyak hal mulai dari aktivitas, perilaku, dan lain sebagainya. Tak hanya itu, aturan yang diterapkan juga tidak bisa ditawar sehingga pergerakan anak semakin dibatasi.  Menerapkan aturan pada anak adalah...

FEELING LONELY _Feeling_ artinya merasa, sementara _lonely_ berarti kesepian. Sehingga jika digabungkan, _feeling lonely_ bermakna merasa kesepian. Menurut Byjus, _'lonely'_ menggambarkan perasaan seseorang. Kesepian bisa saja bersifat psikologis, misal seseorang bisa _'feeling lonely'_ saat berada di tengah keramaian. _Lonely_ mengacu pada perasaan sendiri yang disebabkan pengabaian, ketidaknyamanan, dan tidak nyambung ngobrol dengan lingkungan sekitar. Menurut Campaign To End Loneliness, semua orang bisa _feeling lonely_ terlepas dari pengalaman hidup masing-masing. Kesepian bisa saja terkait dengan perasaan tidak puas pada diri sendiri. Akibatnya, dia tidak bisa membawa dirinya di depan publik. Ketidakpuasan pada akhirnya membawa seseorang pada kondisi tersisih dan terisolasi. Perasaan itu membuatmu cenderung menafsirkan kenyataan secara negatif. Hal ini dapat menimbulkan kebencian pada diri sendiri. Dampaknya bisa sangat buruk pada diri dan lingkungan sekitar. Cara ...

Mengutip dari situs Verywell Mind, perasaan languishing adalah sekumpulan emosi yang muncul, yang membuat kita merasa stagnan, jenuh bekerja, hampa, dan tidak tertarik dengan kehidupan. Termasuk hal-hal yang tadinya menyenangkan. Sebenarnya perasaan itu tidak bisa disebut stres atau depresi. Kita hanya merasa bahwa hidup “gini-gini aja”. Gejala yang dialami setiap orang saat mengalami languishing bisa jadi berbeda-beda. Beberapa orang merasa bahwa mereka sulit fokus pada tugas dan perlu waktu lebih lama untuk mengerjakannya. Sementara yang lainnya, mungkin merasa tidak bersemangat melakukan apa pun.  *Beberapa Gejala Perasaan Languishing* - Tidak mood melakukan sesuatu - Tidak merasa sedih, tapi tidak juga merasa bahagia - Tak bersemangat melakukan apa pun dibanding hari-hari sebelumnya - Merasa gelisah, tapi tidak sampai cemas dan gugup - Kesulitan menyelesaikan beberapa pekerjaan, terutama pada hari-hari tertentu - Merasa terasing dari kehidupan, tugas, atau orang-orang, tapi tid...

1. Openness Openness adalah dimensi kepribadian yang mencerminkan keterbukaan seseorang terhadap sesuatu dan pengalaman baru. Individu yang memiliki skor tinggi dalam tipe kepribadian ini biasanya memiliki keingintahuan yang tinggi, senang mempelajari hal baru, kreatif, imajinatif, dan suka berpetualang. 2. Conscientiousness Conscientiousness merupakan dimensi kepribadian yang berhubungan dengan kehati-hatian seseorang dalam bertindak. Umumnya, orang yang mendapat skor tinggi dalam dimensi kepribadian ini memiliki sifat yang optimis, stabil secara emosional, terorganisir, berorientasi pada detail, dan baik dalam perencanaan. 3.Extraversion Extraversion adalah dimensi kepribadian yang mencerminkan cara seseorang berinteraksi secara sosial. Jika skor extraversion-nya tinggi, orang tersebut kemungkinan suka keramaian, mudah berteman, dan suka menjadi pusat perhatian. Intinya, mereka akan merasa berenergi saat berada dalam situasi sosial. 4. Agreeableness Agreeableness merupakan dimensi ke...

Menurut kamus psikologi _American Psychological Association (APA)_, burnout didefinisikan sebagai kelelahan fisik, emosional atau mental, disertai dengan penurunan motivasi, penurunan kinerja dan sikap negatif pada diri sendiri dan orang lain.  Seseorang mungkin tidak menyadari bahwa sedang burnout. Namun, jika merasa lelah dan lambat, bahkan pekerjaan sederhana pun terasa berat untuk diselesaikan, apalagi jika disertai stres sehingga cepat marah dan frustasi, maka kemungkinan besar sedang mengalami burnout. Ciri-ciri Burnout 1. Selalu merasa kelelahan 2. Merasa tidak berguna 3. Depresi 4. Membenci pekerjaan  5. Sakit kepala Cara Mengatasi Burnout 1. Evaluasi pilihan 2. Cari dukungan 3. Lakukan aktivitas yang menenangkan 4. Olahraga secara rutin 5. Tidur yang cukup 6. Fokus

Dalam ilmu psikologi, _Inner Child_ adalah komponen yang sewajarnya ada dalam setiap individu, yang membentuk karakter seseorang dan bisa dipengaruhi oleh pengalaman masa kecil. _Inner Child_ dalam bahasa psikologi dapat disebut sebagai _ACEs (Adverse Childhood Experiences)_ Penyebab Inner Cild Terluka • Korban bullying • Bencana alam • Faktor genetik • Kekerasan verbal, fisik, emosional, dan seksual • Penyakit kronis • Kecelakaan lalu lintas • Perceraian orang tua • Hubungan dengan orang tua yang kurang harmonis • Penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan alkohol • Konflik kemanusiaan dan harus hidup dalam pengungsian • Terisolasi dari dunia luar • Riwayat gangguan mental di keluarga • Kehilangan orang terdekat Cara Menyembuhkan Inner Child yang Terluka 1. Memahami trauma masa kecil 2. Menerima _Inner Child_ 3. Memerhatikan diri sendiri 4. Memeluk diri sendiri. bahagi 5. Mengingat kenangan bahagia